睡眠

睡眠

こんにちは

佐伯式認定ビューティシャンの辻田恵理と申します。

 

梅雨の最中ですが、暑い日が続いておりますね。

皆さま、ご体調はいかがですか?

 

かく言う私ですが、先日、体調を崩しました。

睡眠不足に起因すると思われます。

『ちょっと寝不足』・・・が蓄積して、

眠りの借金、睡眠負債に!!

 

この睡眠負債、テレビ番組でもやっておられましたが、

・仕事や日常作業能力の低下

・認知症の原因物質の蓄積

・がんリスクの増加

など、深刻な問題の原因になっていることが分かってきているそうです。

 

睡眠といえば、

その質も重要なことはよく知られていますが、

質が良ければ、

量(時間)が不足していても良いということは

・・・間違いだそうです。

 

推奨される量(時間)は

7時間前後(年齢や状況により異なる)。

 

7時間の睡眠、

難しいと感じる人は少なくないでしょう。

私もその一人です。

 

日々忙しく、

いろんな立場を担い、

ついつい自分に無理を強いてしまいがちな女性。

きっと、多くの方がそうだろうと思います。

 

ですが、

だからこそ、

パッと頭を切り替えて、

今までの生活を見直してみることは

とても価値のあることと思いました。

 

忙しい、をいいわけにせず、

仕事や日常のパフォーマンス向上の為にも、

しっかり睡眠をとることに

チャレンジしてみようと思います。